عندما تختار في السحور أطعمة غنية بالألياف مثل الخبز الكامل والشوفان، فأنت تمنح جسمك طاقة مستقرة وإحساسًا أطول بالشبع خلال ساعات الصيام. فالألياف تُهضم ببطء، ما يساعد على إطلاق الطاقة تدريجيًا ويُجنبك الشعور السريع بالجوع أو الهبوط.
الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة يحتوي على ألياف طبيعية تُحسّن الهضم وتحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، بينما يُعد الشوفان خيارًا مثاليًا لوجبة سحور خفيفة ومغذية، خاصة عند تناوله مع الحليب أو الزبادي وبعض الفواكه.
كما أن الألياف تُساهم في الوقاية من الإمساك، وهي مشكلة قد تظهر في رمضان نتيجة تغير النظام الغذائي وقلة شرب الماء. لذلك، فإن إدخال مصادر الألياف في السحور لا يمنحك الشبع فقط، بل يدعم أيضًا صحة الجهاز الهضمي.
اجعل سحورك ذكيًا ومتوازنًا، وامنح نفسك بداية قوية ليوم صيام مريح ومليء بالطاقة.
